 健康生活27
運動飲料自己調 卡健康 |
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| admin | 發表時間: 2012-06-14 10:38 點閱次數: 6688
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榮譽超人   註冊日: 2004-06-02 來自: 銀河 發表數: 3895 |
運動飲料自己調 卡健康 轉自 台灣新生報
【台灣新生報／記者萬博超／綜合外電報導】 有些民眾習慣運動後飲用運動飲料，美國營養師阿斯麗•唐恩表示，民眾自己可以利用少量的鈉、鉀及糖分，輕鬆製出便宜的運動飲料，然而不是每個人運動後都需要喝加料的飲品，民眾平時也不需要將運動飲料當水喝。 阿斯麗•唐恩指出，如果運動非常激烈，流汗量大，時間很長，身體代謝能力正常者喝點含電解質的運動飲品無妨，但一般人沒必要猛喝運動飲料。即使天氣熱，流汗量增加，也不需要特別喝太多含電解質的加料水。 當有腎臟病或肝硬化引發嚴重腹水時，為避免水份代謝進一步失衡，不能喝太多水，遑論運動飲料。嚴重腹水的患者每天的鈉鹽攝取量需少於五公克。每天飲水也得少於一千cc，以利水份代謝平衡。 在肝硬化患者飲食部分，醫師指出，較嚴重時須限制水份及鹽份，甚至蛋白質，並以少量多餐為原則。至於患有食道靜脈曲張時，應食用軟質食物。 若有腹水及下肢水腫時，避免吃醃製食品及罐頭類或運動飲料，每天的鹽份愈少愈好。每天飲水不宜過多，保持水份之攝取及排出之平衡。每天定時量體重，可以知道水腫及腹水改善的情形。
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