健康生活27
     運動飲料自己調 卡健康

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admin
發表時間: 2012-06-14 10:38
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榮譽超人
註冊日: 2004-06-02
來自: 銀河
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運動飲料自己調 卡健康
轉自 台灣新生報

【台灣新生報/記者萬博超/綜合外電報導】

有些民眾習慣運動後飲用運動飲料,美國營養師阿斯麗•唐恩表示,民眾自己可以利用少量的鈉、鉀及糖分,輕鬆製出便宜的運動飲料,然而不是每個人運動後都需要喝加料的飲品,民眾平時也不需要將運動飲料當水喝。


阿斯麗•唐恩指出,如果運動非常激烈,流汗量大,時間很長,身體代謝能力正常者喝點含電解質的運動飲品無妨,但一般人沒必要猛喝運動飲料。即使天氣熱,流汗量增加,也不需要特別喝太多含電解質的加料水。


當有腎臟病或肝硬化引發嚴重腹水時,為避免水份代謝進一步失衡,不能喝太多水,遑論運動飲料。嚴重腹水的患者每天的鈉鹽攝取量需少於五公克。每天飲水也得少於一千cc,以利水份代謝平衡。


在肝硬化患者飲食部分,醫師指出,較嚴重時須限制水份及鹽份,甚至蛋白質,並以少量多餐為原則。至於患有食道靜脈曲張時,應食用軟質食物。


若有腹水及下肢水腫時,避免吃醃製食品及罐頭類或運動飲料,每天的鹽份愈少愈好。每天飲水不宜過多,保持水份之攝取及排出之平衡。每天定時量體重,可以知道水腫及腹水改善的情形。


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