 媽咪寶貝09
懷孕期分三步驟，各期營養有差別 |
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| admin | 發表時間: 2010-10-25 08:58 點閱次數: 7817
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榮譽超人   註冊日: 2004-06-02 來自: 銀河 發表數: 3895 |
懷孕期分三步驟，各期營養有差別 此時期的營養攝取，可以幫助媽媽防止貧血狀況和妊娠陣痛等問題。而且對於胎兒的生長發育、腦部組織的成熟、智力的發展都有很重要的影響。吃對食物對兩人都重要。以下將過程分為三期，提供不同的營養建議，民眾可以諮詢醫生的建議後來搭配使用。 懷孕初期，遠離有害健康的食物 此時期的胎兒生長較緩慢，營養沒有特殊需求，孕婦可以按照以前的飲食習慣，但是要避免有害健康的食物，像是菸酒、炸物、重口味等。如果孕婦會有噁心嘔吐的情形，可以依照孕婦的胃口來進食。選吃較乾的食物，像是麵包、饅頭，也可以多吃鹼性的蔬菜水果來克服嚴重的嘔吐症狀。 懷孕中期，吃各種營養蔬果 此期間胎兒生長發育速度變快，要多供給營養豐富的食物，像是蛋、奶、豆類和蔬菜、水果，提供富含纖維素和果膠的蔬果，如芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以防止便秘。 懷孕後期，擴大營養素來源 是胎兒生長最快的時期，孕婦要食用各式各樣的營養素來幫助胎兒迅速成長，增加食物的種類如細糧、大豆類及其製品及蔬菜、水果，擴大營養素來源。孕婦補血要注重營養的全面補充。經實驗證明，透過調整和改善孕婦的飲食結構，保證供給充足的熱能和蛋白質，提供充分的鐵、維生素C，就能有效預防孕婦貧血，效果更勝過於用藥物治療。 食療吃粥來補血 孕婦可以利用食療法來補充鐵質，像是： 人參粥：用人參末加冰糖少量和粳米，煮粥常食。 菠菜粥：將菠菜適量放入沸水中燙數分鐘後，切碎，放入煮好的粳米粥內。 甜漿粥：用鮮豆漿與粳米煮粥，熟後加冰糖少許。 或者用大棗、黑芝麻或枸杞子來煮粥也有同樣的功效，以上用來治療貧血，孕婦補血有一定作用。 2010/10/25 【文／圖：素食星球】 ●請尊重著作權，欲轉載使用請聯繫素食星球喔∼ |
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