生活休閒03
     防曬蔬果,讓你美白一夏

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admin
發表時間: 2011-07-15 16:36
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榮譽超人
註冊日: 2004-06-02
來自: 銀河
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防曬蔬果,讓你美白一夏
2274炎炎夏日即將來到,太陽老兄也愈來愈熱情如火,很多姐姐妹妹們開始美白防曬大作戰,為的就是不要讓自己變成黑美眉,不像西方人喜歡曬出一身古銅肌膚,東方女性大部分將「一白遮三醜」奉為信條,其實除了外在的塗塗抹抺、穿薄外套戴帽子、墨鏡或撐陽傘的美白、防曬功夫,多吃一些蔬菜、水果也可增加肌膚對紫外線的抵抗力!

大豆異黃酮素幫助皮膚細緻光澤
  黃豆裡的植物性雌激素──異黃酮素(Isoflavones),可以代替一部分的女性荷爾蒙,又不會對身體造成不良的影響。此外,異黃酮素也具有抗氧化的功效,有助於女性維持細緻光澤的肌膚。

  建議可以攝取豆腐、豆漿(最好是不要加糖)等大豆製品,其中少吃太過加工的製品,如炸豆皮等。大S也曾經推薦豆漿為美白聖品之一,她表示,豆漿除了有益於美白之外,還能補充體力呢!

多吃富含維生素C的蔬果
  提到美膚聖品,維生素C總是必提的一項,幾乎所有的皮膚科醫師都會建議多吃富含維生素C的蔬果,對於維持肌膚的健康明亮,並使之不易曬傷老化,都有很大的幫助。

  富含維生素C的水果有芭樂、奇異果、草莓、櫻桃,還有柑橘類水果等等,建議每天至少吃2~3份的水果,其中至少一份選擇較高C的喔;此外,適當地吃些生菜沙拉也不錯,可挑選一些富含維生素C的蔬菜,生食也比較一火會讓維生素C因為高溫烹調而受到破壞,可以在你的生菜沙拉裡放一些甜椒、蕃茄、黃瓜或燙熟放涼的綠色花椰菜……涼涼的口感還可以消消暑氣呢!

抽煙耗損維生素C,食用感光食物要小心
  除了多吃益於增加肌膚抵抗力的蔬果,多喝開水也是美膚的不二法門喔!另外,有抽煙的姐妹們也要注意囉!一根菸就能消耗掉約25毫克的維生素C,所以如果想美麗的肌膚,戒煙也是很重要的一件事喔!

  在食用檸檬、葡萄柚、柑橘類等易感光的食物有一個重點要注意,這些食物有些雖然是美白聖品,處理完或享用完這類食物時,要記得把手洗淨,或把殘留在唇邊的汁液擦掉,再外出,免得曬到太陽時,食物裡的感光物質讓皮膚過敏、發炎,甚至色素沉澱……。

  當然,除了飲食之外,做好防曬也是美白的基本功夫唷!千萬不要忽略啦∼此外,素食者的您,適當的曬太陽讓人體產生維生素D其實是頗為重要的事,您可以選擇在清晨或下午太陽較不那麼熾烈時散散步、沐浴在柔和的陽光下,每一次十到二十分鐘就可以了。要是還怕因此而曬黑,可以在飲食和保養上多下功夫。

2008/07/02 【文/圖:素食星球】


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