生活休閒03
     夏日瘦身好法寶──豆漿

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admin
發表時間: 2012-04-30 09:16
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榮譽超人
註冊日: 2004-06-02
來自: 銀河
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夏日瘦身好法寶──豆漿
2290夏天到了,不再有厚重的衣服幫忙遮掩身材,人人忙著恢復美麗窈窕的身材,夏日瘦身蔚為風氣,幾成全民運動,而搭配無糖豆漿,或許是也不失一個好方法,前陣子也有一位研究生,在求助專業醫師後,利用「超商豆漿減肥法」在六週內瘦了十二公斤呢!

豆漿減肥好處多
  利用無糖豆漿瘦身的優點還真不少,除了糖分低,其營養價也很高,豆漿裡所含的豐富植物性蛋白質,可以有助於降低膽固醇、補充身體熱量;此外,豆漿也含有類似雌激素的大豆異黃酮(Isoflavone),可以調解女性荷爾蒙的分泌,幫助女性在減重期間維持良好的氣色。

  而且,大豆中也含有維生素B2和E,這有助於維持維皮膚和頭髮的健康,讓人在減重的時候也可以水噹噹。

怎麼喝豆漿減瘦
  豆漿可以在餐前或餐中飲用,也可以代替牛奶入菜,建議每天可攝取1~2杯,如果怕光喝無糖豆漿不夠味,不妨可以在豆漿加入一些水果丁等有豐富食物纖維的食材(這種做法適合當早餐),可多攝取一些膳食纖維,還能增加飽足感喔!

  如果你想藉由熱量控制來減重,要注意多補充蛋白質和纖維素,別忘了植物性蛋白質會比動物性蛋白質來得安全喔!此外,降低糖份和油分的攝取也很重要,如果是高脂肪的飲食,就算吃素也會胖的唷!

  其實,只要是能攝取健康的全食物蔬食,有時就算攝取的熱量稍高一點,體重增加的幅度也不會太大,這點在坊間詢問度很高的健康鉅作救命飲食也有提到。想要瘦身,除了飲食控制之外,多喝水幫助體內廢物的新陳代謝,以及搭配運動消耗熱量也是必要的,千萬不要隨便聽信沒有科學根據的減重法,以免減到弄壞身體。

2008/07/09 【文/圖:素食星球】


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