健康養生02
     現代文明病──慢性疲勞

樹狀顯示 | 新的在前 前一個主題 | 下一個主題 | 頁尾
發表者 討論內容
admin
發表時間: 2011-08-19 09:02
點閱次數: 8270
榮譽超人
註冊日: 2004-06-02
來自: 銀河
發表數: 3895
現代文明病──慢性疲勞
421就平常而言,疲勞是一種正常且主觀性的生理反應,只要經由適當的休息就會有所改善。可是,「慢性疲勞症候群」就不一樣了,患者會感到極度疲憊,而且無法因休息而獲得紓解,除此之外,這種疾病亦常伴隨著肌肉酸痛、記憶力減低、無法集中精神或虛弱無力等症狀,不過,這必須排除因慢性病所引起的疾倦感,如:癌病、精神疾病、內分泌疾病、自體免疫疾病、心肺疾病或藥物的副作用。

  根據一些非正式的統計,「慢性疲勞症候群」的罹患者中,女性比男性多了一些,平均年齡在30歲上下。基本上,「慢性疲勞症候群」的真正原因未明,一般是認為在日常生活裡,長時間工作緊張、壓力大、事件影響、長期生活不規律或長期處於疲勞狀態所造成的;有的醫生則認為是導源免疫系統障礙、內分泌失調、營養缺乏或失調……等原因,不過,現在都還沒有明確的證據可以指出這個文明病的衍生,唯一能確定的是,「慢性疲勞症候群」是個複雜且多因性的疾病。

  要被診斷為「慢性疲勞症候群」,要合乎一些標準:首先是患者有無法用其他疾病或已知原因解釋的重度疲勞,且持續超過六個月以上;其次,則是在下列八種症狀中,至少出現四種以上,包括:注意力和短期記憶力明顯變差、喉嚨疼痛、肌肉酸痛。頭痛、多處關節疼痛、淋巴節疼痛、愈睡愈累,以及運動後的疲倦超過二十四小時。除此之外,還有一些症狀可能也會常出現,如:胸痛、腹瀉、頭暈、盜汗、腹痛、慢性咳嗽、呼吸急促、神經性厭食、焦慮、憂鬱、坐立難安、睡眠障礙和恐慌等等。

  「慢性疲勞症候群」治療的方式大多是以減緩病患的相關症狀,以恢復其病發前的身體功能為目標,藥物治療仍是主要方式,醫生會視病情的狀況給予適當的藥物和生活建議,不過,這種疾病是需要長期治療的,復原的速度慢,常導致病患更疲倦或對治療感到灰心,這種時候,患者與醫生的溝通和信賴就顯得非常重要了。

  此外,搭配適當且持之以恆的運動,也可以改善「慢性疲勞症候群」的疲憊狀況,例如:每日快步走或騎腳踏車30分鐘、體操、瑜珈和太極拳等,都是不錯的選擇,若能輔以一些自我放鬆的活動,如按摩、腹式呼吸等,也會有些效果,要注意的是這些都應以不增加患者現有的疲勞為原則。

  在平常的預防上,長期久坐或面對電腦的工作之間,適時的伸伸脖子、動動肩膀,放鬆一下肌肉,以紓解壓力。其次,適時補充水分,人體缺水會容易產生疲倦和頭痛現象,所以不妨隨時在您的桌上放杯水,想到就喝一下。此外,壓力會消耗腦部血液裡產生放鬆感的血清促進素,可以藉由適時的補充碳水化合物去刺激血清促進素的產生,以幫助克服壓力。總而言之,避免長時間的壓力、負面情緒和疲勞累積,應能減低「慢性疲勞症候群」的發生。


------------------------------------------------【2006/07/30 素食星球】

樹狀顯示 | 新的在前 前一個主題 | 下一個主題 | 頁首

 
最佳瀏覽模式:解析度1024x768或以上,瀏覽器建議使用IE7.0或FireFox3.0以上版本
Copyright c 2006 VegePlanet Technology CO., LTD. All rights reserved. 請尊重智慧財產權,勿任意轉載。
116台北市羅斯福路五段158號2樓 TEL:02-29325222 FAX:02-29319207 E-MAIL:service@vegeplanet.com
Powered by PHP/MySQL/Xoops/osCommerce 本網站主機代管於捕夢網