生活休閒03
     夏日防曬,蔬果是重點!

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admin
發表時間: 2011-04-12 20:45
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榮譽超人
註冊日: 2004-06-02
來自: 銀河
發表數: 3895
夏日防曬,蔬果是重點!
3017夏天就快要到了,相信很多美眉已經體會到太陽的威力,開始做起防曬的功課啦!雖然,防曬乳、太陽眼鏡、撐陽傘一定要的,但正確的飲食也可以幫助各位美女保護皮膚、增加扺抗力唷!


多吃蔬果就對了
  提到美膚,就會想到維生素C,維生素C存在於各式蔬果之中,有助於幫助皮膚健明亮、不易曬傷,難怪皮膚科醫師總不忘叮嚀,維生素C含量高的水果(像是芭樂、草莓、蕃茄、柑橘類等)要多吃,最好每天2~3份!

  此外,深色蔬果含有豐富的抗氧化劑,有助於增加皮膚的抵抗力,紅、橘、黃和深綠色的蔬果,如胡蘿蔔、芒果、木瓜、彩椒等,別忘了多搭配到日常飲食之中喔!

豆類、堅果也不可少
  黃豆含有豐富的異黃酮,它是一種植物性雌激素,除了對人體健康又許多好處之外,其所具備的抗氧化能力,也是讓皮膚保持光澤細嫩的重要食物來源,怕胖的話,選擇加工程度較低的豆腐、豆漿就可以了!

  要有健康的皮膚,並不是就要完全不吃油,建議從適量的堅果中攝取好的油脂,這類油脂多半含有維生素E,有助於消除自由基、抗氧化,皮膚自然抵抗力更好囉!

  平時吃得健康,皮膚自然也會更健康,對外來侵襲的防禦力自然也就會高!平時,也可以適量喝喝綠茶,有助於減少因日曬所產生的過氧化物,使肌膚不易曬傷、鬆弛、粗糙!話說回來,適當地讓陽光和肌膚來個親密接觸,對素食朋友來說,是必需的,它有助於幫助人體產生維生素D,對於骨質有很好的幫助,千萬不要為了當白雪公主而忘了自己的健康喔!

    2009/05/18 【文/圖:素食星球】


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