 生活休閒03
快樂蔬食，幫助減壓 |
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| admin | 發表時間: 2011-08-19 09:02 點閱次數: 8827
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榮譽超人   註冊日: 2004-06-02 來自: 銀河 發表數: 3895 |
快樂蔬食，幫助減壓 想要紓解壓力，其實有很多方法，一般除了旅行之外，日常生活中最常採用的方法，包括靜態的聽音樂、看電影、參加各種藝文活動、靜坐、冥想…等等；或是動態的打球、跑步，以及現在最流行的騎單車、學習瑜伽或各種舞蹈…。但是最簡單、方便的減壓方式─「吃」，卻很少使用。 減壓飲食怎麼吃 減壓飲食可不是叫你心情不好的時候，就跑去大吃大喝一頓。所謂減壓飲食是許多專家學者研究後，提出的一套理論與建議，告訴大家如何吃對食物、吃對方法。 吃對食物 1.多吃天然食品：營養價值高，減少食品添加物對人體造成的不良副作用。 2.多吃新鮮食品：食材新鮮，避免繁雜的烹調方式，才能保有較完整的纖維素、礦物質等養分。 3.多吃蔬菜水果：蔬果中含有豐富的維生素B和C，可以幫助抗壓、鬆弛神經。 4.少油、少鹽：降低鈉的攝取量與膽固醇的堆積，讓身體更輕盈。 5.少喝咖啡：咖啡、茶和可樂含有大量咖啡因，喝多會造成心臟負擔。 吃吃對方法 1.早餐一定要吃，否則身體容易血糖過低，無法專心、心煩氣燥。 2.不要每天都吃一樣的食物，一來是避免營養失衡，二來也能降低過敏的機會。 3.心情不好的時候不要吃，否則容易消化不良。 4.吃東西要慢慢吃，才能有效吸收食物的養分。 想要輕鬆減壓嗎？在考慮是否需要上卡內基之前，先檢查自己吃對了沒吧！ 2009/03/31 【文／圖：素食星球】 ●請尊重著作權，欲轉載使用請聯繫素食星球喔∼ |
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