生活休閒03
     快樂蔬食,幫助減壓

樹狀顯示 | 新的在前 前一個主題 | 下一個主題 | 頁尾
發表者 討論內容
admin
發表時間: 2011-08-19 09:02
點閱次數: 7357
榮譽超人
註冊日: 2004-06-02
來自: 銀河
發表數: 3895
快樂蔬食,幫助減壓
2909壓力大是絕大多數現代人都會碰到的問題,適度的壓力可以使人成長,但如果超過忍受的底線就會讓人崩潰,進而影響工作、學業與生活。所以學習如何釋放壓力,的確是現代人不得不正視的一個重要課題。

  想要紓解壓力,其實有很多方法,一般除了旅行之外,日常生活中最常採用的方法,包括靜態的聽音樂、看電影、參加各種藝文活動、靜坐、冥想…等等;或是動態的打球、跑步,以及現在最流行的騎單車、學習瑜伽或各種舞蹈…。但是最簡單、方便的減壓方式─「吃」,卻很少使用。

減壓飲食怎麼吃
  減壓飲食可不是叫你心情不好的時候,就跑去大吃大喝一頓。所謂減壓飲食是許多專家學者研究後,提出的一套理論與建議,告訴大家如何吃對食物、吃對方法。

吃對食物
1.多吃天然食品:營養價值高,減少食品添加物對人體造成的不良副作用。
2.多吃新鮮食品:食材新鮮,避免繁雜的烹調方式,才能保有較完整的纖維素、礦物質等養分。
3.多吃蔬菜水果:蔬果中含有豐富的維生素B和C,可以幫助抗壓、鬆弛神經。
4.少油、少鹽:降低鈉的攝取量與膽固醇的堆積,讓身體更輕盈。
5.少喝咖啡:咖啡、茶和可樂含有大量咖啡因,喝多會造成心臟負擔。

吃吃對方法
1.早餐一定要吃,否則身體容易血糖過低,無法專心、心煩氣燥。
2.不要每天都吃一樣的食物,一來是避免營養失衡,二來也能降低過敏的機會。
3.心情不好的時候不要吃,否則容易消化不良。
4.吃東西要慢慢吃,才能有效吸收食物的養分。

  想要輕鬆減壓嗎?在考慮是否需要上卡內基之前,先檢查自己吃對了沒吧!

   2009/03/31 【文/圖:素食星球】


●請尊重著作權,欲轉載使用請聯繫素食星球喔∼

樹狀顯示 | 新的在前 前一個主題 | 下一個主題 | 頁首

 
最佳瀏覽模式:解析度1024x768或以上,瀏覽器建議使用IE7.0或FireFox3.0以上版本
Copyright c 2006 VegePlanet Technology CO., LTD. All rights reserved. 請尊重智慧財產權,勿任意轉載。
116台北市羅斯福路五段158號2樓 TEL:02-29325222 FAX:02-29319207 E-MAIL:service@vegeplanet.com
Powered by PHP/MySQL/Xoops/osCommerce 本網站主機代管於捕夢網