媽咪寶貝09
     拒當「小腹婆」,產後多運動

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admin
發表時間: 2011-02-22 13:31
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榮譽超人
註冊日: 2004-06-02
來自: 銀河
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拒當「小腹婆」,產後多運動
4421  很多女性常為了自己凸出的小腹而困擾,此種現象跟老化及生產相關。如果能在懷孕期間及早預防,就可避免產後線條走樣。

  很多孕婦都以為懷孕期間寶寶需要營養,不會刻意控制飲食,往往造成體重過重,當肚皮撐大後,即使生產完,仍然會鬆垮得難以回復。想要在產後立即恢復好身材,最重要的就是控制熱量的攝取,因為寶寶所能攝取的養分有限,多餘的脂肪及糖分,往往只會留在媽媽身上。

  一般的建議,孕期體重的增加宜控制在10~14公斤,在懷孕頭四個月無需增加熱量的攝取,到了五~七個月,每天只要多攝取100卡的熱量即可,最後的三個月,每天多攝取300卡熱量就足夠。

  但懷孕前體重已經過高的婦女,最好把體重控制在增加6~8公斤的範圍內,過度肥胖的人則應控制在4~6公斤內,否則懷孕時體重過度增加,產後容易得到妊娠糖尿病,不可不注意。
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