 媽咪寶貝09
拒當「小腹婆」，產後多運動 |
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| admin | 發表時間: 2011-02-22 13:31 點閱次數: 9071
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榮譽超人   註冊日: 2004-06-02 來自: 銀河 發表數: 3895 |
拒當「小腹婆」，產後多運動 很多孕婦都以為懷孕期間寶寶需要營養，不會刻意控制飲食，往往造成體重過重，當肚皮撐大後，即使生產完，仍然會鬆垮得難以回復。想要在產後立即恢復好身材，最重要的就是控制熱量的攝取，因為寶寶所能攝取的養分有限，多餘的脂肪及糖分，往往只會留在媽媽身上。 一般的建議，孕期體重的增加宜控制在10~14公斤，在懷孕頭四個月無需增加熱量的攝取，到了五~七個月，每天只要多攝取100卡的熱量即可，最後的三個月，每天多攝取300卡熱量就足夠。 但懷孕前體重已經過高的婦女，最好把體重控制在增加6~8公斤的範圍內，過度肥胖的人則應控制在4~6公斤內，否則懷孕時體重過度增加，產後容易得到妊娠糖尿病，不可不注意。 |
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